基礎体温のはなし。

皆さんは基礎体温ってつけたことってありますか?私は婦人科の病気に
なった時、一時期つけていたことがありました。電池がなくなって以降
は全くつけてないですが;;;
ですが、基礎体温はつけることで病院に行く時や妊娠を知るひとつの目安
にできるなど健康管理にも役立ちます。ここでは、そんな基礎体温のコト
を考えてっちゃいます。
基礎体温表をダウンロードできるページも アップしたので良かったら
見てみてください。

はじめに、基礎体温とは体温に影響する因子を出来る限り除いた状態で
測った体温のことを言います。普通に睡眠をとり(寝不足だと体温に影響)
朝目覚めた直後に、毎日だいたい決まった時間に計測します。
基礎体温を測ることによって、ホルモンの分泌のバランスや排卵の有無
妊娠の有無などを知ることが出来ると言われています。

女性のからだは、ホルモンの変化によって5つの時期に分けられることが
できます。それぞれの時期にそれぞれの特徴があり、リズムを知ることで
ダイエットやお肌のお手入れに効果的な時期が分かります。
また、女性の内性器が入っている「骨盤」。この部分も生理の周期に合わ
せて動いていると言われています。ちょっと下の図を見てみてください。

排卵を境に排卵前が低温期、排卵後は高温期となっています。表では低温
期、高温期を真っ直ぐ書いていますが、もちろん日によっても、温度差が
あります。使っている方は分かると思いますが、始めのうちは自分のどの
体温が低温期で、どれが高温期か分かりにくいです。3ヶ月位は続けない
と、自分の身体の傾向をつかむのは難しいと言われています。
ただし、排卵日は低くなっていますが、実際には下がらないこともあり
一概には言えません。あくまで目安にするのが良いようです。